ÚS DELS DISPOSITIUS TECNOLÒGICS
Les tecnologies de la informació i la comunicació (TIC) han canviat la nostra manera de viure. Internet, els ordinadors i els mòbils ens ajuden a treballar, estudiar i comunicar-nos. També són útils per a la salut. Però si en fem un ús excessiu, poden afectar la nostra salut. Per això, cal utilitzar-les amb responsabilitat.
RISCOS D’UN ÚS ABUSIU:
Passar molt de temps connectats al mòbil i altres dispositius electrònics semblants pot causar:
– Síndrome visual informàtica. La visualització de les pantalles, ja sigui durant el temps de lleure o la jornada laboral, pot fer mal la salut dels nostres ulls i provocar símptomes. Fer servir aparells tecnològics abans d’anar a dormir pot restar hores de descans i fer que sigui més difícil agafar el son.
– Accidents. Les distraccions amb els mòbils o les tauletes quan es camina pel carrer o es condueix un vehicle poden tenir conseqüències fatals.
– Dificultat per cultivar les relacions personals amb les amistats i la família, o senzillament per descansar i relaxar-se amb un bon llibre.
Si racionalitzeu l’ús de les TIC, a banda d’evitar els riscos que se’n deriven de l’abús, gaudireu de molts beneficis.
BENEFICIS D’UN ÚS RESPONSABLE:
Si racionalitzeu l’ús de les TIC, a banda d’evitar els riscos que se’n deriven de l’abús, gaudireu de molts beneficis:
-
Augmentaràs la sensació de control personal i seràs més conscient de com organitzes el teu temps.
-
Et donaràs un respir mental davant la gran quantitat d’informació i estímuls que poden generar les pantalles i dispositius digitals.
-
Entraràs més en les relacions amb familiars i amics, vivint aquests moments de manera més plena i sense interrupcions tecnològiques.
-
Tindràs més temps lliure per dedicar-te a aficions i activitats que realment t’agradin i et facin sentir bé.
RECOMANACIONS PER TREURE PROFIT DELS DISPOSITIUS ELECTRÒNICS AMB SALUT:
-
Cada dia, intenteu deixar el mòbil en un lloc lluny vostre durant una estona. Podeu jugar, llegir o fer altres coses divertides sense pantalles.
-
A casa, busqueu espais on no s’utilitzin pantalles com, per exemple, mentre mengeu o quan esteu parlant amb la família.
-
Estigueu d’acord amb la família en unes normes: res de mòbils a taula, ni mentre feu coses junts.
-
No porteu el mòbil al llit. El deixeu fora de l’habitació. Si necessiteu despertar-vos, feu servir un despertador.
-
Abans d’anar a dormir, no mireu pantalles. En comptes d’això, podeu llegir un llibre ni que sigui 30 minuts o escoltar música.
-
Si teniu vacances, aprofiteu per descansar de les pantalles durant uns dies.
-
Desactiveu els missatges perquè no us molestin tota l’estona amb sons.
-
Gaudiu del silenci, de la natura i dels moments tranquils.
